緊張

緊張時･不眠時にリラックスさせてくれる呼吸法5選！「448呼吸法」や「478呼吸法」の他にも「丹田呼吸法」や「大の字呼吸法」、「10秒呼吸法」などもご紹介します！これらの呼吸法には副交感神経を刺激し、リラックスをさせてくれます。