メンタル対策

うつ病の症状である「抑うつ気分」や、考え方による日頃の生きづらさを少しでも減らすために実践して効果があったものをご紹介。特にうつ病の方は完璧主義や真面目な性格が多いので、少し息抜きすることも大切です。うつ病患者である私には効果があったので試して見てくださいね！

緊張時･不眠時にリラックスさせてくれる呼吸法5選！「448呼吸法」や「478呼吸法」の他にも「丹田呼吸法」や「大の字呼吸法」、「10秒呼吸法」などもご紹介します！これらの呼吸法には副交感神経を刺激し、リラックスをさせてくれます。