不眠

メンタル対策

緊張・不眠時のリラックス呼吸法5選!

緊張時・不眠時にリラックスさせてくれる呼吸法5選!「448呼吸法」や「478呼吸法」の他にも「丹田呼吸法」や「大の字呼吸法」、「10秒呼吸法」などもご紹介します!これらの呼吸法には副交感神経を刺激し、リラックスをさせてくれます。